不知道你的减肥计划执行得怎么样了？

烟台曙光医疗美容医院最近听说很多胖友都在减肥，互相之间也会分享减肥经验心得，比如“吃得太好是瘦不下来的”，“想要瘦得快，吃草就好了”……

其实，要我说，你之所以始终瘦不下来，就是没有从这些减肥深坑中走出来！以下这些常见的伪“减肥知识”，你都中枪了吗？

1、不吃肉就能瘦

如果这个世界上存在一种东西，只要远离它就可以瘦，我想那一定是：我的嘴。

肉类食物可是膳食中最最最重要的蛋白质来源，一点荤腥都不沾，就意味着我们会很难吃够充足的蛋白质。

蛋白质有多重要？它不仅能够提升饱腹感，降低餐后血糖反应，对于肌肉的合成也十分关键。

如果长期缺乏蛋白质，影响到了基础代谢，就会慢慢变成「易胖难瘦」的体质。一旦走上这条不归路，再想瘦下来，可就真是难上加难了。

2、迷信吸脂减肥

吸脂减肥就是抽取皮下脂肪，从而达到局部塑形效果。吸脂术的减肥原理是减少脂肪细胞的数量。这种借助外力来减少脂肪细胞数量的方法，是一种不正常的减肥方法，说句不好听的，就是哪里脂肪多吸哪里，是典型的“头痛医头，脚痛医脚”的逻辑。不从根本上改变生活习惯，仍然会控制不住体重。

3、过午不食能减肥

过午不食，就是中午之后不吃饭，一直到第二天早饭。虽然确实有减肥效果，但是它并不是健康的减肥方法。最重要的是过上一段时间，当身体适应了新陈代谢的速度，减肥就停滞不前了。与其使用这种反弹系数非常高的减肥方法，不如不减。

4、觉得瘦肚子做仰卧起坐就行了

想瘦肚子，那么阵地这个部位，多做做仰卧起坐就行了吗？事实上，像仰卧起坐、卷腹这类动作，并不能起到燃烧腹部脂肪的作用。

烟台曙光医疗美容医院因为减脂减全身，减脂是全身性的，增肌在一定意义上才能局部。